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        Video- & Audio-Sammlung mit Bewegungspausen

Aktivation	Entspannung	Haltung/Kraft	Koordination
A1: Joggen am Ort (MM 1:31)	E1: Gesichtsmassage (MM 2:08)	H1: Fuß-Schaukel (MM 2:14)	K1: Ohrenklemme (MM 1:49)
A2: Heiße Platte (MM 1:33)	E2: Pendel (MM 1:59)	H2: Radfahren (MM 2:49)	K2: Indianer (MM 1:14)
A3: Hampelmann (MM 2:48)	E3: Atem-Relax. (MM 1:48)	H3: Lungenflügel (MM 1:18)	K3: Dirigieren (MM 0:58)
A4: Schuhplattler (MM 2:04)	E4: Blitz-Relx. (MM 2:54)	H4: Trizeps (MM 1:50)	K4: Fingertanz (MM 2:21)
A5: Liegende Acht (MM 3:16)	E5: Augen-Relax. (MM 1:50)	H5: Beinglocke (MM 1:19)	K5: Dreieck-Kreis (MM 1:44)
	E6: Abklopfen (MM 3:55)	H6: Gelenke kreisen (MM 4:13)	K6: Daumenakrobatik (MM 1:32)
		H7: Beinpendel (MM 2:05)	K7: Daumen-Finger (MM 1:46)
	E7: Meditation (f4f 4:53)	H8: Katzenrücken (MM 1:33)
	E8: P.-Muskelrelax (f4f 8:24)	H9: Sitzbeinlauf (MM 2:30)
	E9: Fantasiereise (f4f 9:16)	H10: Armkraft (MM 3:48)
	E10: Bodyscan (f4f 25:14)	H11: Rotation (MM 1:51)
		H12: Pendel (FR 0:42)
		H13: Stütz (FR 0:42)
		H14: Aufsteuer (FR 0:48)
		H15: Schulterheber (FR 0:53)
		H16: Abknicker (FR 0:45)
		H17: Hacker (FR 1:02)
		H18: Rücken lockern (DG 1:24)